Welches Sitzkissen bei Steißbeinschmerzen?

Das Steißbein (Os coccygis) sitzt am unteren Ende der Wirbelsäule und ist im Sitzen nur von wenig Gewebe geschützt. Kippt das Becken nach hinten – was auf weichen Sofas und durchgesessenen Bürostühlen fast automatisch passiert – wandert ein erheblicher Teil des Körpergewichts direkt auf diesen Punkt.

Nach einem Sturz auf das Gesäß, nach der Geburt oder nach längerer Fehlbelastung ist die Region zusätzlich gereizt. Jede Sitzstunde hält den Reiz dann aufrecht.

• U-förmige Aussparung (Keilkissen): stellt das Steißbein frei und verteilt das Gewicht nach vorn. Für Steißbeinschmerzen die üblichste Empfehlung. Mehr dazu im Vergleich Ringkissen oder Keilkissen?.
• Aufblasbares Ringkissen: entlastet die Mitte, erzeugt aber einen schmalen, harten Auflagering. Wird oft nach kurzer Zeit als unbequem empfunden.
• Gel-Auflage: angenehm kühl, aber schwer und formt sich weniger präzise an; ohne Aussparung bleibt der Punktdruck bestehen.
• Einfaches Schaumkissen: etwas Dämpfung, keine gezielte Entlastung. Für akute Beschwerden meist zu wenig.

1. Aussparung, die tatsächlich bis zum hinteren Rand offen ist.
2. Viskoelastischer Kern mit hoher Raumdichte – er sackt nicht nach Wochen durch.
3. Leichte Keilneigung, damit das Becken aufgerichtet bleibt.
4. Abnehmbarer, waschbarer Bezug.
5. Rutschhemmende Unterseite, besonders für Dreh- und Autositze.
6. Rückgabemöglichkeit – ob ein Kissen passt, zeigt erst der Alltag.

Sitzzeit unterbrechen, nicht auf der hinteren Beckenkante „hängen“, weiche Sofas meiden und im Auto die Sitzfläche eher waagerecht stellen. Bei anhaltenden Schmerzen ist Physiotherapie oft wirksamer als jedes Hilfsmittel. Auch die richtige Grundeinstellung am Schreibtisch spielt eine Rolle, siehe Richtig sitzen im Büro.

Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden, nach einem Sturz oder bei Begleitsymptomen lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären.