Steißbeinkissen: Sitzen ohne Druck auf dem Steißbein

Das Steißbein (Os coccygis) ist der unterste Abschnitt der Wirbelsäule. Kippt das Becken beim Sitzen nach hinten – was auf weichen Sofas und flachen Bürostühlen fast automatisch passiert – gerät es direkt in die Belastungszone. Bei gereiztem oder verletztem Steißbein reicht schon geringer Druck für stechende Schmerzen.

Genau hier setzt ein Steißbeinkissen an: Durch die Aussparung entsteht ein Hohlraum, in dem das Steißbein schwebt. Der Sitzdruck verteilt sich auf Bereiche, die dafür gebaut sind – ähnlich wie bei einem Sitzkissen bei Hämorrhoiden, das nach demselben Prinzip arbeitet.

• Sturz auf das Gesäß, etwa auf Eis oder beim Sport
• Geburt und Wochenbett
• Operationen im Becken-, Enddarm- oder Wirbelsäulenbereich
• Langes Sitzen auf harten Flächen, z. B. im Auto oder im Büro
• Reizung des umliegenden Bandapparats ohne klar erkennbare Ursache

Legen Sie das Kissen so auf, dass die Aussparung nach hinten zeigt. Setzen Sie sich mittig und weit nach hinten, sodass das Gesäß Kontakt zur Rückseite des Kissens hat und das Steißbein über der Aussparung liegt.

Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen, Knie etwa auf Hüfthöhe oder leicht darunter. Stehen Sie trotzdem alle 30 bis 45 Minuten kurz auf – das entlastet zusätzlich und hält die Muskulatur aktiv. Details zur allgemein besseren Sitzhaltung finden Sie im Ratgeber Richtig sitzen im Büro.

• Das Kissen verkehrt herum auflegen, sodass die Aussparung vorn statt hinten liegt.
• Zu weit vorn auf der Sitzfläche sitzen, sodass das Steißbein neben der Aussparung landet.
• Ein zu weiches Zusatzkissen darüberlegen, das die Wirkung wieder aufhebt.
• Trotz Kissen stundenlang ohne Pause sitzen bleiben.

Geeignet ist es für Menschen mit Steißbeinschmerzen nach Sturz, Geburt, Operation oder ohne erkennbare Ursache, ebenso zur vorbeugenden Entlastung bei langen Autofahrten oder Büroarbeit. Nicht geeignet ist es als alleinige Maßnahme bei Verdacht auf einen Bruch, bei starken Schmerzen mit Ausstrahlung oder wenn Fieber und Rötung auf eine Entzündung hindeuten – hier ist eine ärztliche Untersuchung der erste Schritt. Bei Bandscheibenbeschwerden mit tieferliegender Ursache lohnt sich ein Blick auf unseren Ratgeber Sitzkissen bei Bandscheibenvorfall.

Wärme kann die umliegende Muskulatur entspannen, ein Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen entlastet zusätzlich. Rückbildungsgymnastik nach der Geburt oder gezielte Physiotherapie nach einer Verletzung unterstützen die Heilung. Mehr zur passenden Bauform lesen Sie im Ratgeber Welches Sitzkissen bei Steißbeinschmerzen.